U improvizovanoj teretani u palestinskom izbegličkom kampu Burj el-Baradžne u Bejrutu, trenerka Mirela Atalah, bivša svetska šampionka, drži kurs brazilskog džiju-džicua za devojke i žene. Kurs ne podučava samo samoodbrani, već i osnaživanju: devojke uče da podignu glavu, uspostave kontakt očima i koriste svoj glas, što je izazov za mnoge koje su odgajane da budu tihe.
Atalah, koja je i sama izašla iz siromaštva i postala prva Libanka sa crnim pojasom u brazilskom džiju-džicuu, naglašava da vežbanje stvara zajednicu podrške. Polaznice, poput 18-godišnje Aiše Sake, svedoče o promenama u mentalnom zdravlju i samopouzdanju. Atalah veruje da je ova veština „kamen bačen u vodu“ koji stvara talase promene u zajednici suočenoj sa siromaštvom i nasiljem.