---
title: "Studija: Telesna kondicija opada već od 35. godine"
description: "Švedska studija pratila je iste ljude 47 godina i pokazala da mišićna izdržljivost i aerobni kapacitet počinju opadati oko 35. godine, bez obzira na trening."
image: https://3tacke.com/og-images/studija-telesna-kondicija-opada-vec-od-35-godine.webp
url: https://3tacke.com/articles/studija-telesna-kondicija-opada-vec-od-35-godine
published_at: 2026-10-19T14:38:44.000Z
updated_at: 2026-10-19T14:38:44.000Z
language: "sr-Latn-RS"
categories: ["zdravlje"]
keywords: ["aerobni kapacitet", "karolinska institut", "mišićna izdržljivost", "spaf studija"]
---

# Studija: Telesna kondicija opada već od 35. godine

> Švedska studija pratila je iste ljude 47 godina i pokazala da mišićna izdržljivost i aerobni kapacitet počinju opadati oko 35. godine, bez obzira na trening.

Kondicija, snaga i mišićna izdržljivost počinju opadati već oko 35. godine, bez obzira na raniju fizičku aktivnost, pokazala je švedska studija koja je iste ljude pratila 47 godina. Istraživači sa Karolinska instituta u Stockholmu, u okviru studije SPAF, od 1974. prate nekoliko stotina muškaraca i žena rođenih 1958. godine, a rezultati su objavljeni u časopisu *Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle*.

Kod oba pola izdržljivost mišića i aerobni kapacitet dostigli su vrhunac između 26. i 36. godine, nakon čega su počeli opadati, prvo za 0,3 do 0,6 posto godišnje, a kasnije i do 2,5 posto. Snaga mišića gubila se sličnim tempom, bez razlike između muškaraca i žena. Autori naglašavaju da fizička aktivnost može usporiti pad, ali ne i potpuno ga zaustaviti, a trening i posle 35. godine može poboljšati kondiciju.

## Povezani članci

- [Studija: Meso u ishrani povezano sa dužim životom kod starijih žena](https://3tacke.com/articles/studija-meso-u-ishrani-povezano-sa-duzim-zivotom-kod-starijih-zena)
- [Kanabis za nesanicu: Cochrane analiza ne nalazi čvrste dokaze](https://3tacke.com/articles/kanabis-za-nesanicu-cochrane-analiza-ne-nalazi-cvrste-dokaze)
- [Studija: Žene prijavljuju više bolova od muškaraca](https://3tacke.com/articles/studija-zene-prijavljuju-vise-bolova-od-muskaraca)
- [Studija: Porodični faktori ključni za ekrane i mentalno zdravlje](https://3tacke.com/articles/studija-porodicni-faktori-kljucni-za-ekrane-i-mentalno-zdravlje)

---

[3 Tačke](https://3tacke.com/) · [zdravlje](https://3tacke.com/categories/zdravlje) · [Magazin](https://3tacke.com/magazine) · [RSS](https://3tacke.com/rss.xml)

```json
{"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","headline":"Studija: Telesna kondicija opada već od 35. godine","description":"Švedska studija pratila je iste ljude 47 godina i pokazala da mišićna izdržljivost i aerobni kapacitet počinju opadati oko 35. godine, bez obzira na trening.","datePublished":"2026-10-19T14:38:44.000Z","dateModified":"2026-10-19T14:38:44.000Z","inLanguage":"sr-Latn-RS","url":"https://3tacke.com/articles/studija-telesna-kondicija-opada-vec-od-35-godine","citation":"https://www.nezavisne.com/nauka-tehnologija/nauka/Naucnici-otkrili-Tijelo-pocinje-slabiti-vec-u-ovim-godinama/988218"}
```