---
title: "Telefon pored jastuka utiče na kvalitet sna i zdravlje"
description: "Stručnjaci upozoravaju da plavo svetlo i noćna obaveštenja remete melatonin, prekidaju dubok san i povećavaju umor, pritisak i rizik od gojaznosti."
image: https://3tacke.com/og-image-3tacke.png
url: https://3tacke.com/articles/telefon-pored-jastuka-utice-na-kvalitet-sna-i-zdravlje
published_at: 2026-03-16T20:14:08.000Z
updated_at: 2026-03-16T20:14:08.000Z
language: "sr-Latn-RS"
categories: ["lifestyle", "zdravlje"]
keywords: ["kvalitet sna", "plavo svetlo", "telefon pored jastuka"]
---

# Telefon pored jastuka utiče na kvalitet sna i zdravlje

> Stručnjaci upozoravaju da plavo svetlo i noćna obaveštenja remete melatonin, prekidaju dubok san i povećavaju umor, pritisak i rizik od gojaznosti.

Mnogo ljudi spava sa mobilnim telefonom pored jastuka, ali stručnjaci upozoravaju da glavni problem nije zračenje već plavo svetlo i noćna obaveštenja. Ekrani utiču na lučenje melatonina, otežavaju zaspavanje i prave plići san; obaveštenja ili vibracije mogu prekidati faze dubokog sna. To dovodi do umora, smanjene koncentracije i povećanog rizika za povišen krvni pritisak, gojaznost i metaboličke poremećaje. Naučne institucije ne nalaze dokaze da to povećava rizik od raka.

Preporuke su praktične: držati telefon najmanje metar udaljen od kreveta ili ga izbaciti iz spavaće sobe, uvesti poslednji sat pre spavanja bez ekrana i koristiti klasični budilnik. Umesto skrolovanja pred spavanje savetuje se čitanje, lagano istezanje ili topla kupka. Poboljšanje spavanja donosi više energije, bolju koncentraciju, stabilnije raspoloženje i jači imunitet.

## Povezani članci

- [Plavi telefon primio 90.000 poziva za 12 godina](https://3tacke.com/articles/plavi-telefon-primio-90000-poziva-za-12-godina)
- [Zašto ne treba držati telefon pored jastuka dok spavate](https://3tacke.com/articles/zasto-ne-treba-drzati-telefon-pored-jastuka-dok-spavate)
- [Pravilan položaj ruke ključan za tačno mjerenje pritiska](https://3tacke.com/articles/pravilan-polozaj-ruke-kljucan-za-tacno-mjerenje-pritiska)
- [iPhone Duo: Appleov prvi sklopivi telefon sa dve cene](https://3tacke.com/articles/iphone-duo-appleov-prvi-sklopivi-telefon-sa-dve-cene)

---

[3 Tačke](https://3tacke.com/) · [lifestyle](https://3tacke.com/categories/lifestyle) · [Magazin](https://3tacke.com/magazine) · [RSS](https://3tacke.com/rss.xml)

```json
{"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","headline":"Telefon pored jastuka utiče na kvalitet sna i zdravlje","description":"Stručnjaci upozoravaju da plavo svetlo i noćna obaveštenja remete melatonin, prekidaju dubok san i povećavaju umor, pritisak i rizik od gojaznosti.","datePublished":"2026-03-16T20:14:08.000Z","dateModified":"2026-03-16T20:14:08.000Z","inLanguage":"sr-Latn-RS","url":"https://3tacke.com/articles/telefon-pored-jastuka-utice-na-kvalitet-sna-i-zdravlje"}
```