---
title: "Zašto ne treba držati telefon pored jastuka dok spavate"
description: "Plavo svetlo i noćna obaveštenja remete san, povećavaju stres i rizike; stručnjaci savetuju udaljavanje telefona, digitalni sat bez ekrana i klasičan budilnik."
image: https://3tacke.com/og-image-3tacke.png
url: https://3tacke.com/articles/zasto-ne-treba-drzati-telefon-pored-jastuka-dok-spavate
published_at: 2026-03-16T20:11:43.000Z
updated_at: 2026-03-16T20:11:43.000Z
language: "sr-Latn-RS"
categories: ["lifestyle", "zdravlje"]
keywords: ["budilnik", "digitalni policijski čas", "kvalitet sna", "plavo svetlo"]
---

# Zašto ne treba držati telefon pored jastuka dok spavate

> Plavo svetlo i noćna obaveštenja remete san, povećavaju stres i rizike; stručnjaci savetuju udaljavanje telefona, digitalni sat bez ekrana i klasičan budilnik.

Veliki broj ljudi stavlja mobilni uređaj pored jastuka, ali stručnjaci upozoravaju da problem nije u zračenju već u plavom svetlu i prekidima tokom noći. Plavo svetlo smanjuje lučenje melatonina, otežava uspavljivanje, produbljuje plitak san i ostavlja umor pri buđenju. Vibracije, obaveštenja i osvetljenje ekrana mogu prekidati duboke faze sna i povećati rizik od povišenog pritiska, problema sa koncentracijom, gojaznosti i dijabetesa.

Osim fizičkog uticaja, telefon blizu jastuka podstiče osećaj stalne dostupnosti pa ljudi proveravaju poruke noću i ne mogu se potpuno opustiti, što podiže stres. Stručnjaci preporučuju držanje telefona najmanje metar udaljenog ili izvan spavaće sobe, uvođenje poslednjeg sata bez ekrana i korišćenje klasičnog budilnika. Jednostavne promene mogu brzo poboljšati kvalitet sna i ukupno zdravlje.

## Povezani članci

- [Telefon pored jastuka utiče na kvalitet sna i zdravlje](https://3tacke.com/articles/telefon-pored-jastuka-utice-na-kvalitet-sna-i-zdravlje)
- [Zašto se gume električnih automobila troše brže](https://3tacke.com/articles/zasto-se-gume-elektricnih-automobila-trose-brze)
- [Flanagan planira vernu adaptaciju Dark Towera](https://3tacke.com/articles/flanagan-planira-vernu-adaptaciju-dark-towera)
- [Kineski startap predstavio prototip EUV izvora svetlosti](https://3tacke.com/articles/kineski-startap-predstavio-prototip-euv-izvora-svetlosti)

---

[3 Tačke](https://3tacke.com/) · [lifestyle](https://3tacke.com/categories/lifestyle) · [Magazin](https://3tacke.com/magazine) · [RSS](https://3tacke.com/rss.xml)

```json
{"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","headline":"Zašto ne treba držati telefon pored jastuka dok spavate","description":"Plavo svetlo i noćna obaveštenja remete san, povećavaju stres i rizike; stručnjaci savetuju udaljavanje telefona, digitalni sat bez ekrana i klasičan budilnik.","datePublished":"2026-03-16T20:11:43.000Z","dateModified":"2026-03-16T20:11:43.000Z","inLanguage":"sr-Latn-RS","url":"https://3tacke.com/articles/zasto-ne-treba-drzati-telefon-pored-jastuka-dok-spavate"}
```