Detoks dijete obećavaju čišćenje organizma i brzo mršavljenje, ali naučna istraživanja ne potvrđuju te tvrdnje. Ljudsko telo već ima sopstveni sistem za uklanjanje otpadnih materija, a glavnu ulogu imaju jetra i bubrezi. Pregled istraživanja pokazao je da nema dokaza da detoks režimi uklanjaju toksine ili kontrolišu težinu. Gubitak kilograma najčešće je rezultat smanjenog unosa kalorija i često se vraća.
Umesto kratkoročnih detoks programa, stručnjaci preporučuju raznovrsnu ishranu bogatu povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, zdravim mastima i kvalitetnim proteinima. Namirnice bogate antioksidansima, vlaknima i prebioticima podržavaju normalno funkcionisanje organa i probavu. Voda je osnovni izbor za hidrataciju, dok prekomerna količina vode ne ubrzava detoksikaciju. Najvažnije je da organizmu nisu potrebne posebne detoks dijete za obavljanje prirodnih funkcija.