Tokom noći telo gubi vodu disanjem i znojenjem, procenjuje se između 400 i 700 mililitara, pa se neki ljudi bude blago dehidrirani. Jutarnja čaša vode pomaže da se nadoknadi gubitak i olakša kasniji unos tečnosti, ali nije neophodna ako se tokom dana pije dovoljno vode.
Blaga dehidratacija može izazvati umor, probleme s koncentracijom i glavobolju, a može i pogoršati varenje. Ipak, najvažnije je redovno piti vodu tokom dana, a ne strogo se pridržavati jutarnjeg rituala. Voće i povrće takođe doprinose hidrataciji.