Visok krvni pritisak jedan je od najvećih faktora rizika za srčani i moždani udar, ali redovna fizička aktivnost može značajno doprineti njegovom prirodnom snižavanju. Kardiolozi i fiziolozi vežbanja izdvojili su osam aktivnosti koje su posebno efikasne: brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, joga, vežbe sa tegovima, stepovanje, intervalni trening i tehnika disanja 4-7-8.
Stručnjaci preporučuju 30 minuta umerene aktivnosti većinu dana u nedelji, uz postepeno povećanje intenziteta. Pored vežbanja, važni su kvalitetan san, zdrava ishrana poput DASH dijete i tehnike opuštanja. Čak i umerena fizička aktivnost nekoliko puta nedeljno može doneti vidljive koristi za zdravlje srca i krvnih sudova.