Veliki broj ljudi stavlja mobilni uređaj pored jastuka, ali stručnjaci upozoravaju da problem nije u zračenju već u plavom svetlu i prekidima tokom noći. Plavo svetlo smanjuje lučenje melatonina, otežava uspavljivanje, produbljuje plitak san i ostavlja umor pri buđenju. Vibracije, obaveštenja i osvetljenje ekrana mogu prekidati duboke faze sna i povećati rizik od povišenog pritiska, problema sa koncentracijom, gojaznosti i dijabetesa.
Osim fizičkog uticaja, telefon blizu jastuka podstiče osećaj stalne dostupnosti pa ljudi proveravaju poruke noću i ne mogu se potpuno opustiti, što podiže stres. Stručnjaci preporučuju držanje telefona najmanje metar udaljenog ili izvan spavaće sobe, uvođenje poslednjeg sata bez ekrana i korišćenje klasičnog budilnika. Jednostavne promene mogu brzo poboljšati kvalitet sna i ukupno zdravlje.